Conta uma coisa aqui pra Tia: você já percebeu que alguns dias parecem mais produtivos do que outros? Até parece que é combinado, o dia que precisamos de maior empenho, seja nos estudos ou trabalho, as coisas não fluem, tudo quer tirar o nosso foco.
Mas relaxa, isso não se trata de uma teoria da conspiração, pode ser alguns hábitos que estão servindo de armadilha para tirar a sua atenção.
Por isso, trouxemos nesse conteúdo alguns hábitos que tiram o seu foco e consequentemente reduz a sua produtividade.
Vem com a Tia e conheça os ladrões de foco.
Mas relaxa, isso não se trata de uma teoria da conspiração, pode ser alguns hábitos que estão servindo de armadilha para tirar a sua atenção.
Por isso, trouxemos nesse conteúdo alguns hábitos que tiram o seu foco e consequentemente reduz a sua produtividade.
Vem com a Tia e conheça os ladrões de foco.
Smartphone e seus aplicativos
O tal do celular pode ser considerado o ladrão mor de atenção. Ele faz de tudo, pisca, vibra, emite som, para te avisar que chegou mensagem ou que alguém curtiu algo que você postou. E dependendo quem seja o causador da notificação, você cai na tentação de dar só uma olhadinha e acaba se distraindo com outras coisas. É verdade ou não é?
Muitas vezes, os dois minutos que você se permitiu parar e olhar o celular, acaba se transformando em horas, porque esse é o objetivo dos aplicativos, “te prender na rede”. Essa armadilha é tão eficiente que não pega só você, mas tantas outras pessoas. De acordo com o relatório da plataforma AppAnnie, que considera apenas celulares Android, em 2021, os brasileiros passaram em média, 5,4 horas por dia no celular. Entre redes sociais, WhatsApp e Tiktok. Ficou boquiaberto(a)?
Pois é, um tempo considerável. Para uma pessoa que trabalha usando esses apps esse tempo pode significar produtividade. Mas, para uma pessoa que não depende do celular para trabalhar, pode ser considerado um tempo perdido, uma vez que poderia estar se dedicando a outras atividades.
Para evitar que o smartphone seja um dos seus ladrões de foco, mantenha o celular distante e com qualquer alerta silenciado. Isso vai evitar que você caia na tentação de dar “só uma olhadinha”, reduzindo as distrações da sua atividade.
Muitas vezes, os dois minutos que você se permitiu parar e olhar o celular, acaba se transformando em horas, porque esse é o objetivo dos aplicativos, “te prender na rede”. Essa armadilha é tão eficiente que não pega só você, mas tantas outras pessoas. De acordo com o relatório da plataforma AppAnnie, que considera apenas celulares Android, em 2021, os brasileiros passaram em média, 5,4 horas por dia no celular. Entre redes sociais, WhatsApp e Tiktok. Ficou boquiaberto(a)?
Pois é, um tempo considerável. Para uma pessoa que trabalha usando esses apps esse tempo pode significar produtividade. Mas, para uma pessoa que não depende do celular para trabalhar, pode ser considerado um tempo perdido, uma vez que poderia estar se dedicando a outras atividades.
Para evitar que o smartphone seja um dos seus ladrões de foco, mantenha o celular distante e com qualquer alerta silenciado. Isso vai evitar que você caia na tentação de dar “só uma olhadinha”, reduzindo as distrações da sua atividade.
Estômago vazio
Fazer algo que exige dedicação e foco com sede ou fome, não rola. Você deve se manter alimentado e hidratado ao longo do dia, principalmente nos horários que exigem maior concentração. Isso ajuda a manter o foco e dá mais energia para desempenhar as atividades.
Não é possível se dedicar a algo quando as necessidades fisiológicas estão prejudicadas.
A dica é: tenha sempre um copo de água ou garrafinha sempre por perto e tenha horários determinados para as refeições e lanches.
Não é possível se dedicar a algo quando as necessidades fisiológicas estão prejudicadas.
A dica é: tenha sempre um copo de água ou garrafinha sempre por perto e tenha horários determinados para as refeições e lanches.
Noite de sono insuficiente
Sabe quando você acorda e parece que aquelas horas de sono não foram suficientes? Pois é, temos aqui mais um elemento que promete tirar seu foco.
É necessário ter uma boa noite de sono, tanto em relação à quantidade quanto à qualidade para conseguir se concentrar. Por isso, é recomendado que adultos durmam cerca de 7 a 8 horas por noite.
E em relação a qualidade do sono, de acordo com a nossa Tia neuropsicóloga Marina Soares, é indicado tomar aquele solzinho da manhã, pois ele ajuda a produzir o neurotransmissor melatonina, precursor do sono e também evitar exposição à telas na última hora do sono. Olha o celular aparecendo de novo!
É necessário ter uma boa noite de sono, tanto em relação à quantidade quanto à qualidade para conseguir se concentrar. Por isso, é recomendado que adultos durmam cerca de 7 a 8 horas por noite.
E em relação a qualidade do sono, de acordo com a nossa Tia neuropsicóloga Marina Soares, é indicado tomar aquele solzinho da manhã, pois ele ajuda a produzir o neurotransmissor melatonina, precursor do sono e também evitar exposição à telas na última hora do sono. Olha o celular aparecendo de novo!
Rotina e horários indefinidos
“Deixa acontecer, naturalmente…” não, não, não, deixa esse trecho só pra cantar mesmo, porque na realidade precisamos de uma rotina com horários definidos. Falei definidos e não engessados.
Uma rotina bem definida e com horários para realizar as atividades te ajuda a se organizar melhor e tornar o seu dia mais produtivo. Porque assim você consegue listar realmente a quantidade de tarefas que precisam ser desempenhadas no decorrer dos dias.
Você precisa de tempo para descansar, se alimentar, lazer, se exercitar, trabalhar, cuidar de si, etc e tudo isso você consegue estabelecendo uma rotina. Assim, você prepara o seu corpo e mente para desempenhar as tarefas diárias.
Uma rotina bem definida e com horários para realizar as atividades te ajuda a se organizar melhor e tornar o seu dia mais produtivo. Porque assim você consegue listar realmente a quantidade de tarefas que precisam ser desempenhadas no decorrer dos dias.
Você precisa de tempo para descansar, se alimentar, lazer, se exercitar, trabalhar, cuidar de si, etc e tudo isso você consegue estabelecendo uma rotina. Assim, você prepara o seu corpo e mente para desempenhar as tarefas diárias.
Não respeitar o seu limite
Sabe quando chega aquele momento que você fica se forçando a render mais, mas não sai nada? É porque o corpo e a mente já pediram arrego. Se você insistir vai acabar gastando energia à toa e se estressando mais. Então, o que resta é respeitar esse momento e curtir o ócio, relaxar apenas.
Depois dessa pausa, você estará prontinho(a) para retomar as atividades com foco e disposição.
Após passar por todos esses tópicos podemos concluir que existe tempo para tudo nessa vida, você só precisa saber se organizar e respeitar o seu corpo. Afinal, o beneficiado é você mesmo.
Além dos 5 ladrões de foco que apresentamos aqui, também existem outros elementos que podem tirar a nossa atenção, as famosas emoções.
É importante conhecer a origem e saber administrá-las para que não seja mais uma pedra no sapato do foco. Por isso, elaboramos um curso que vai te ajudar a lidar com elas: Descomplicando o funcionamento da emoção e comportamento.
Vem pra Tia e mantenha o foco.
Depois dessa pausa, você estará prontinho(a) para retomar as atividades com foco e disposição.
Após passar por todos esses tópicos podemos concluir que existe tempo para tudo nessa vida, você só precisa saber se organizar e respeitar o seu corpo. Afinal, o beneficiado é você mesmo.
Além dos 5 ladrões de foco que apresentamos aqui, também existem outros elementos que podem tirar a nossa atenção, as famosas emoções.
É importante conhecer a origem e saber administrá-las para que não seja mais uma pedra no sapato do foco. Por isso, elaboramos um curso que vai te ajudar a lidar com elas: Descomplicando o funcionamento da emoção e comportamento.
Vem pra Tia e mantenha o foco.
