Você já parou para pensar que estamos vivendo a “era da urgência”? Onde tudo, trabalho, estudo, vida saudável, lazer, etc, é pra ontem. Parece que estamos vivendo uma eterna corrida contra o tempo para conseguir orquestrar todas as áreas da nossa vida e com isso, acabamos acumulando diversas tarefas e lutando para dar conta de tudo ao mesmo tempo.
Pode até parecer normal essa forma de viver e você pode até acreditar, por um tempo, que consiga levar essa vida de super-herói, salvador do seu mundo, para sempre. Mas na verdade, em algum momento você vai começar a se sentir sobrecarregado(a) e vai querer sair por aí correndo e sumir no mundo.
Então, antes que isso aconteça, separamos alguns sinais que o nosso corpo dá, listados pelo psicólogo Luiz Mafle, para que você fique atento(a) e seja capaz de identificá-los, antes de sair correndo, e até mesmo ter sérios problemas de saúde. Assim você pode arrumar uma forma de fazer as coisas funcionarem, mas sem tanta correria e evitar que seja necessário “pisar no freio de uma forma brusca.”
Bora conhecer os sinais!
Pode até parecer normal essa forma de viver e você pode até acreditar, por um tempo, que consiga levar essa vida de super-herói, salvador do seu mundo, para sempre. Mas na verdade, em algum momento você vai começar a se sentir sobrecarregado(a) e vai querer sair por aí correndo e sumir no mundo.
Então, antes que isso aconteça, separamos alguns sinais que o nosso corpo dá, listados pelo psicólogo Luiz Mafle, para que você fique atento(a) e seja capaz de identificá-los, antes de sair correndo, e até mesmo ter sérios problemas de saúde. Assim você pode arrumar uma forma de fazer as coisas funcionarem, mas sem tanta correria e evitar que seja necessário “pisar no freio de uma forma brusca.”
Bora conhecer os sinais!
Irritação constante
De acordo com Luiz, um dos principais sinais de sobrecarga é a irritabilidade. O indivíduo fica extremamente sensível e pode expressar esse sentimento de uma forma agressiva, com atitudes e respostas bruscas ou choro recorrente. Essa é uma reação inesperada, mas diante da situação, é a sua forma de resposta.
Insônia recorrente
Parece que o cérebro está de implicância, é só deitar a cabeça no travesseiro que começa a passar um filme de tudo que você tem que fazer ou solução para tal assunto e com isso os pensamentos ficam ali rondando e você não consegue relaxar.
Isso geralmente acontece devido ao excesso de tarefas, que ocupam a sua mente e quando você tenta dormir, eles vêm a tona e acaba desequilibrando o sono. Então o cansaço se torna frequente e impacta na sua produtividade e até mesmo a saúde.
Isso geralmente acontece devido ao excesso de tarefas, que ocupam a sua mente e quando você tenta dormir, eles vêm a tona e acaba desequilibrando o sono. Então o cansaço se torna frequente e impacta na sua produtividade e até mesmo a saúde.
Diminuição da produtividade
Se você não dorme direito, consequentemente acumula cansaço e isso reflete na sua produtividade, uma vez que você não consegue ter foco para desempenhar as atividades.
Além disso, também contribui com o aumento da irritabilidade, pois você está cansado e não consegue produzir da forma ideal. Percebe que um acaba puxando o outro?
Alteração de peso
Existem pessoas que quando estão sob estresse, descontam todo o sentimento na comida, mas também existem aqueles que perdem o apetite. Esse desequilíbrio, tanto do excesso quanto da falta de apetite, devem ser observados, pois é um sinal de que as coisas estão fora do eixo.
Frustração recorrente
É normal se sentir frustrado quando algo não sai como o esperado. Agora, você querer abraçar o mundo e não conseguir executar todas as atividades devido a sobrecarga, é algo que deve ser considerado. Afinal, o dia tem 24h e não dá para você ter uma lista de afazeres diários que necessitam de 48h. Tem que fazer ajustes ou você terá sempre esse sentimento ruim.
Elevação da ansiedade
Exigir de nós, além dos nossos limites é uma forma de despertar a ansiedade e ocasionar dores no peito e crises de ansiedade, devido ao grande número de preocupações, que nos faz imaginar diversos cenários e ativar esse sentimento.
Depressão e Isolamento
A sobrecarga constante pode desenvolver a depressão, uma vez que você se sente sufocada por não sobrar tempo para outras coisas e começa a não ver mais sentido na vida.
Outro ponto relevante é o isolamento, como você já está esgotado, acaba evitando amigos e familiares, com medo de que eles venham com mais demandas.
Outro ponto relevante é o isolamento, como você já está esgotado, acaba evitando amigos e familiares, com medo de que eles venham com mais demandas.
Perda do autocuidado
E por fim, o autocuidado. Com tantos afazeres uma das primeiras coisas que as pessoas fazem é se deixar de lado. Você acha que é luxo se arrumar e aos poucos vai perdendo o carinho e o cuidado por si. Esse sinal pode servir de gatilho para outros, como a depressão.
Pode ser que esses indicativos apareçam aos poucos e você considere ser algo “normal”, mas é preciso ficar atento(a) aos sinais do seu corpo, para se reorganizar ou até procurar apoio profissional. O importante é você se cuidar e entender que não consegue abraçar tudo e todos.
Pode ser que esses indicativos apareçam aos poucos e você considere ser algo “normal”, mas é preciso ficar atento(a) aos sinais do seu corpo, para se reorganizar ou até procurar apoio profissional. O importante é você se cuidar e entender que não consegue abraçar tudo e todos.
