Assunto do dia: atividade física. Ei, faz careta não, a Tia está vendo! Brincadeiras à parte, hoje vamos falar desse tema que é de suma importância, tanto para a nossa saúde física quanto mental e por isso acaba refletindo na nossa produtividade no trabalho.
De acordo com Cau Saad, educadora física de São Paulo, quem pratica atividade física com frequência aumenta a disposição, autoestima, combate o cansaço diário e também, aumenta a imunidade do organismo. Dessa forma, percebe-se uma melhora no rendimento físico e mental de todas as áreas da vida, inclusive no campo profissional.
Além dessa afirmação, também temos um estudo realizado com 200 pessoas na Universidade de Bristol, no Reino Unido, onde foi analisada a produtividade do grupo em um dia com exercício físico e outro sem. Nos dias em que os participantes do estudo se exercitaram, os resultados foram:
Espera aí, que ainda tem mais. Nos próximos tópicos você verá os benefícios que o treino constante trás para a saúde, segundo Cau Saad. Confira!
De acordo com Cau Saad, educadora física de São Paulo, quem pratica atividade física com frequência aumenta a disposição, autoestima, combate o cansaço diário e também, aumenta a imunidade do organismo. Dessa forma, percebe-se uma melhora no rendimento físico e mental de todas as áreas da vida, inclusive no campo profissional.
Além dessa afirmação, também temos um estudo realizado com 200 pessoas na Universidade de Bristol, no Reino Unido, onde foi analisada a produtividade do grupo em um dia com exercício físico e outro sem. Nos dias em que os participantes do estudo se exercitaram, os resultados foram:
- 21% maior poder de concentração;
- 41% apresentaram maior motivação para trabalhar;
- 25% terminaram o trabalho antes do tempo.
Espera aí, que ainda tem mais. Nos próximos tópicos você verá os benefícios que o treino constante trás para a saúde, segundo Cau Saad. Confira!
1) Prepara o corpo e o cérebro para lidar com situações estressantes
A melhor forma de se preparar para uma rotina intensa de trabalho, é começar o dia se exercitando. A atividade física é entendida como uma situação de estresse pelo corpo e isso faz com que seja liberado o cortisol (hormônio do estresse), assim o seu organismo já fica preparado para lidar com o que vem pela frente.
No entanto, é preciso se atentar ao tipo de exercício e
tempo de duração, já que os níveis de naturais de cortisol são elevados no
período da manhã e por isso os treinos intensos são mais eficientes, quando
realizados nas primeiras horas do dia para que se adaptem ao ciclo natural do
nosso organismo, entregando mais energia ao longo do dia.
Se por acaso você tiver apenas o período noturno para treinar, dê preferência a exercícios mais leves, como musculação e ioga. Além de trabalhar os músculos com intensidade, também estimula o fluxo sanguíneo e respiratório e acalma os pensamentos.
2) Melhora a qualidade do sono
O exercício físico tem o poder de te deixar cansado(a) e ao mesmo tempo aliviar a mente, ajudando a tornar o sono mais profundo. Isso acontece devido a liberação de neurotransmissores (mensageiros do cérebro) como a noradrenalina, que regula as atividades, como sono e emoções e também proporciona a sensação de bem-estar.
Mas fique atento, caso o treino seja muito intenso, principalmente no período noturno, pode ter efeito contrário, deixar o cérebro em alerta ao invés de acalmar, devido a alteração dos padrões hormonais do organismo.
Mas fique atento, caso o treino seja muito intenso, principalmente no período noturno, pode ter efeito contrário, deixar o cérebro em alerta ao invés de acalmar, devido a alteração dos padrões hormonais do organismo.
3) Melhora a concentração
Como já mencionamos, a atividade física aumenta o fluxo sanguíneo, além disso, também aumenta o fluxo do líquido cefalorraquidiano (protege o Sistema Nervoso Central), que circula no cérebro e medula espinhal. A curto prazo, a prática do exercício físico aumenta a produtividade, e a longo prazo, a regularidade mantém a oxigenação sanguínea, fazendo com que haja uma melhora na concentração, memória e coordenação conforme avançamos na idade.
4) Ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse
Sentir-se bem, reflete em todas as áreas da vida, inclusive na profissional. Você se sente mais motivado a desempenhar as atividades. E toda essa disposição, também é resultado da atividade física, que libera outros dois neurotransmissores, a dopamina que além de ser uma das maiores fontes de motivação, também ajuda na melhora do foco, produtividade e desempenho. Já a endorfina, ajuda no combate à depressão e ansiedade, aumenta a resistência física e mental, além de auxiliar na concentração.
Com isso, há um aumento significativo na autoestima e socialização. Então quanto mais você promover essas sensações ao organismo, mais ele te impulsiona manter-se nesse estado, ou seja, vai te motivar a continuar praticando atividade física para conseguir manter o bem-estar.
Com isso, há um aumento significativo na autoestima e socialização. Então quanto mais você promover essas sensações ao organismo, mais ele te impulsiona manter-se nesse estado, ou seja, vai te motivar a continuar praticando atividade física para conseguir manter o bem-estar.
5) Santo remédio para coluna e saúde
Somos consideradas pessoas sedentárias, afinal, passamos a maior parte do tempo sentadas, seja no transporte para ir ao trabalho ou no próprio trabalho.
Como nosso corpo foi feito para estar em movimento, o sedentarismo acaba trazendo algumas consequências, como a famosa “dor nas costas”, que é o resultado da má postura e longas horas na frente do computador, afetando a coluna cervical e a flexibilidade das articulações.
Para driblar esse problema, o ideal é praticar atividades físicas com regularidade e também fazer boas escolhas no ambiente do trabalho, como usar as escadas ao invés do elevador e caminhar um pouco após o almoço para melhorar a digestão.
Como nosso corpo foi feito para estar em movimento, o sedentarismo acaba trazendo algumas consequências, como a famosa “dor nas costas”, que é o resultado da má postura e longas horas na frente do computador, afetando a coluna cervical e a flexibilidade das articulações.
Para driblar esse problema, o ideal é praticar atividades físicas com regularidade e também fazer boas escolhas no ambiente do trabalho, como usar as escadas ao invés do elevador e caminhar um pouco após o almoço para melhorar a digestão.
Dê o primeiro passo
Após conhecer os benefícios que o exercício físico traz para a sua saúde física e mental e ver como isso pode te ajudar no campo profissional, o que acha de colocar esse item na sua lista de metas do próximo ano? Você já pode começar o aquecimento agora e intensificar em 2023. Pois além de contribuir com a sua saúde, também conseguirá influenciar outras pessoas e reduzir os dados alarmantes citados a seguir:
Segundo os dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2019, do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), 40,3% da população brasileira com 18 anos ou mais pode ser considerada insuficientemente ativa, por não praticar atividade física ou praticar, mas não ser o suficiente, menos de 150 minutos por semana, considerando lazer, trabalho e deslocamento para o mesmo.
Além disso, existe outra preocupação, o Brasil ocupa a quinta posição no ranking mundial de países sedentários, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), ou seja, mais sedentarismo, mais problemas de saúde e mais gastos com saúde.
Bora mudar essa realidade? A Tia já colocou toda a equipe pra mexer o esqueleto por aqui, agora só falta você.
Segundo os dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2019, do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), 40,3% da população brasileira com 18 anos ou mais pode ser considerada insuficientemente ativa, por não praticar atividade física ou praticar, mas não ser o suficiente, menos de 150 minutos por semana, considerando lazer, trabalho e deslocamento para o mesmo.
Além disso, existe outra preocupação, o Brasil ocupa a quinta posição no ranking mundial de países sedentários, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), ou seja, mais sedentarismo, mais problemas de saúde e mais gastos com saúde.
Bora mudar essa realidade? A Tia já colocou toda a equipe pra mexer o esqueleto por aqui, agora só falta você.
